Sunber. Instagram : Realgun |
Tekanan darah yang berada di bawah batas normal semisal
90/60 mmHg disebut dengan tekanan darah rendah atau dalam istilah lainnya
hipotensi. Sebaliknya, jika tekanan darah yang lebih dari120/80 mmHg
dikategorikan sebagai tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Berikut deretan makanan yang dapat meningkatkan tekanan
darah jika kamu dalam keadaan hipotensi..
Telur
Sumber protein satu ini merupakan makanan yang punya peran
penting dalam menambah tekanan darah. Kandungan vitamin B12 dan asam folat pada
telur sangat bagus untuk meningkatkan tekanan darah. Disarankan mengkosumsi
telur rebus per butir satu hari agar peningkatannya bagus.
Daging Merah
Makanan yang dapat menambah tekanan darah selanjutnya adalah
daging merah. Selain banyak serat dan protein daging juga mempunyai zat besi
yang bisa menambah tekanan darah agar menjadi normal. Beberapa daging yang
cukup populer seperti daging kambing, sapi, kerbau dan domba dapat dikosumsi
untuk meningkatkan darah dalam tubuh seseorang.
Kacang-kacangan
Ternyata mengkosumsi kacang dengan asam folat didalamnya
dapat menambah tekanan darah loh. Kacang hijau misalnya, olahan seperti bubur
kacang hijau bisa menjadi opsi buat kamu bila mengalami tekanan darah rendah.
Selanjutnya ada susu kacang kedelai, juga bisa menjadi alternatif untuk kamu
yang alergi dengan susu hewan.
Makanan dengan Garam yang cukup
Natrium dalam garam adalah obat kuat meningkatkan tekanan
darah. Setidaknya kosumsi satu sendok per hari akan menjaga tekanan darah kamu
terus normal diimbangi dengan makan sayur dan buah pula yah..
Susu beserta olahannya
Tak perlu diragukan lagi, susu menjadi andalan saat ingin
meningkatkan tekanan darah. Bahkan pendonor darah atau fasilitator seperti PMI
menyarankan untuk mengkosumsi susu usai melaksanakan donor darah.
Olahan susu yang biasa kita ketahui juga bisa menjadi makanan agar tekanan darah normal setelah mengetahui tekanan darahmu rendah. Misalnya, yogurt dan keju.
Itulah beberapa makanan yang masuk dalam jaringan ngulikyuk
untuk meningkatkan tekanan darah. Namun, harus diingat bahwasannya untuk
menjaga tekanan darah tetap normal kamu bisa menerapkan pola hidup sehat
seperti mengurangi atau berhenti mengonsumsi alcohol, mengurangi kosumsi garam
dan istirahat yang cukup minimal 6 jam per hari.
Informasi ini dapat dijadikan referensi kesehatan kamu di
awal saja, untuk lebih baik kamu bisa konsultasi dengan petugas kesehatan ya.
Comments
Post a Comment
Terimakasih sudah berkomentar secara bijak dan sesuai topik . . .